jak napisac

A miałam wczoraj napisać i zapomniałam, byłam na basenie pierwszy raz od 2 miesięcy, trenerka się rozpływała nad tym jak schudłam i nad tym jak wyraźnie ręce i nogi mi się wzmocniły co widać przy pływaniu Super, ale się cieszę z tego Twojego basenu i kraula Ja też cały czas mam lekcje techniki, kraula uwielbiam... Zmieniony przez - Fela_72 w [...]

Dostałem cynk z bazy, że nie ma białka w śniadaniu. Racja, zapomniałem napisać twarogu półtłustego w ilości 100g, albo jakoś mi go wcięło. No i chciałem zrobić jeszcze raz fote MM, bo wyszla jak g, ale aparat siadł. Można komentować, hulaj dusza BTW, też macie kwadraciki zamiast niektorych fot ? Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-02 [...]

[...] jesli chodzi o przod, a slabsza mowiac o tyle ciala (nog nie oceniam, bo nie widze foty), wiec mysle, ze plecy powinienes potraktowac priorytetowo. Zycze powodzenia, tak jak w poprzednim tescie bede do Ciebie zagladal i mam nadzieje, ze tym razem nie takiej sytuacji, ze pomimo dobrego prowadzenia testu ogladalnosc mala. Na CP mozna zrobic [...]

[...] ładnie i technika bardzo dobra, po powrocie na poziom pewnie sam bedziesz zaskoczony Dzięki ,zobaczymy tylko kiedy Wodyn mnie wpuści na poziomą smerfikos Dzięki :) adzik123 jak zwykle troche zabraklo odpoczynku na gorze tak Ci sie do kopania spieszylo Ty to tylko na te pauzy się patrzysz . Odpoczywać to planowałem później w domu nie mam [...]

cześć, mam taką prośbe : mógłbyś napisac rozkład tygodniowy albo jeden mikrocykl cały jak masz rozłożone w ciągu tygodnia te treningi A,B i AA BB ?? Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdro

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING BARKÓW, TYDZIEŃ VI PRZEDURLOPOWY Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s200.html Serie rozgrzewkowe. -push press 45 kg x 5 55 kg x 4 62,5 kg x 3 -unoszenie bokiem+unoszenie w opadzie+unoszenie do brody 5 kg x [...]

[...] treningi 2x week do czasu az mi sie zachcialo (przyszedl czas na kolejne suple ) tak sie czasami moze dziac ba - tak sie dzieje po odstawieniu 'koxu' - jesli jechales na jakis dopalaczach przez dlizszy okres czasu - to bez dodatkowego pobudzenia moze byc ciezko idac dalej na 100% moze sie skonczyc przetrenowaniem - wiec IMO najlpesza opcja [...]

[...] czym zalezy: Dzwigac vs Wygladac Naturalnie :) /SFD/Images/2015/7/22/dd564d8ce1b747d994da70232afb5277.jpg Zmieniony przez - Evo w dniu 2015-07-22 21:35:57 trafione w sedo. jak mi kiedyś odbije to zredukuje się do tych >10% i porwę się na start z kabo}:-( panowie żaden z was nie musi mi wierzyć w to co pisze, równie dobrze mógłbym napisać ze [...]

To trzeba bylo od razy napisac osobny post jak wiesz że tak miałeś zrobić ------------------------------ Text Tygodnia SFD "WSPOMAGAM SIE CZESTO A NAWET B. CZESTO KREATYNA PRAKTYCZNIE CO 6 TYGODNI NOWY CYKL BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS PODAL MI ODZYWKE DOSTOSOWANA GLOWNIE DO MIESNIE BRZUCHA " ""Moderator w dziale Trening"

[...] wpadł do mnie na Zator, machneliśmy zayebisty trening,były zdj i nagrywki (film powstanie), szybka szama i odrazu w trasę do Warszawy :-) Po przyjeździe Przemo zobaczył jak wyglądam, oczywiście powiedziałem mu że jestem mega wypłaszczony i ta sylwetka nie prezentuje się teraz zbyt dobrze...jedynie na treningu jest bardziej pękato ale bez [...]

Gerls, };-)};-) Iron, ślicznaś jak zawsze :-)) ____________________________________________________________ Zastanawiałam się – pisać suche fakty, które byłyby troszkę adekwatne do mojego nastroju, czy pozostać sobą i napisać tak żeby za kilka lat wspomnienia wróciły :-? Jako, że pobawiłam się troszkę, odprężyłam się, zaparzyłam melisę to i [...]

[...] :-)) To nie @. Właśnie... zapomniałam napisać, że w sumie od miesiąca jestem na tabletkach Regulon. W nowej robocie nie mogłam sobie pozwolić na loterię z cyklem. Chociaż jak się dowiedziałam, wg mojego ginekologa mój cykl był w miarę regularny... Żarło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2c7067199df4d8090de9646e47e4629.png Trenio: brak. Przespacerowałam [...]

Jeszcze jedno, jak zrobić żeby wciskając ENTER przenosiło do następnego akapitu a nie wysyłało posta? Kiepskowyglądają te posty tak zlane. Musisz korzystać z "wyślij odpowiedź" - nie z tej ramki która jest pod postami ale z wyślij odpowiedź , którą jest obok przegląd tygodnia Wyświetli Ci się druga (nowa ) ramka w której edytujesz bez problemów. [...]

[...] moje problemy z jelitami,żołądkiem początkowo nie wiedziałam co właściwie jest przyczyną.Albo wywalony brzuch albo ból nie do zniesienia.Budziłam się rano a brzuch taki sam jak wieczorem.Poszłam do lekarza,zrobiłam badania i dostałam dwa antybiotyki.Po tych lekach czułam się jakbym miała zaraz umrzeć wieć wytrwałam 4 dni(kuracja docelowo miała [...]

Moja rozgrzewka: 1. Ogólne rozgrzanie ciała. 5 minut bieżni (jak mam)/albo/ 2-3 minuty na skakance + pajacyki + air squat z klaskaniem jak u Rubika = 5 minut 2. Wymachy ramionami, kopnięcia w dłoń, wyskoki z przysiadu 3. Od góry do dołu - kark (skręty, krążenia) - barki (krążenia przód-tył, wymachy) - łokcie (krążenia lewo - prawo) - nadgarstki 4. [...]

- dżemy - ja mówię pas, chyba że tak jak Marcel napisał robione samodzielnie - żurawina - trzeba na nią uważać - większość (w zasadzie nie spotkałem innej) ma w składzie ma dodatkowy cukier i olej słonecznikowy Zapomniałem o tym napisać, a myślałem idealnie to samo. Powidła i dżemy domowe, no powiedzmy... 90% suszonej żurawiny jest zabezpieczone [...]

[...] Dieta jednak zostanie na poziomie 3900kcal bo już się pojawił pomysł żeby zejść z kalorycznością na 3300 ale nie zrobię tego to ma być masa a nie popierdółka. Pizza Giuseppe jak wygląda z okładki. https://dl.dropbox.com/s/3pf0z61qmk5tqvq/20141011_153935.jpg Rzeczywistość-ale pizza bardzo dobra jak nie ma czasu to kupujemy i jemy szybciutko. [...]

[...] na wyciągu jednorącz przed sobą max 37kg Dieta 3900kcal WW 530, B 240, T100 Podsumowując 40 dni mojej masy bo liczę ją dopiero od 8.09.14r. muszę napisać, że idzie to jakoś do przodu w sumie jestem zadowolony.Jedyne co kulało to dieta bo nie zawsze była na odpowiednim poziomie raz mi brakowało 400kcal innym 500 a jeszcze innym 300 a ja się [...]

Panowie tak jak obiecałem tak i zrobię dzisiaj z lekka podsumowując moje masowanie. Tak jak pamiętacie w lipcu zeszłego roku moja waga wynosiła 83,5kg i wtedy właśnie zredukowałem się by w końcu zobaczyć swoje mięśnie brzucha. Udało się dopiąć swój cel. https://dl.dropbox.com/s/i4vg5suio8g7c3i/DSC_8107%20%282%29.JPG Później wyjazd nad morze i [...]

[...] weszła na 82,8kg co jest najniższym rezultatem od 26 lat. Brak glikogenu w mięśniach zaniża ten wynik ale o to w tej zabawie chodzi. W dniu ładowania mięśnie przyjmą węgle jak gąbka i staną się ogromne hehe bo na chwilę obecną mizeria (Gwid napisał, że nie komentuje moich zdjęć bo ile razy może komentować suchą sylwetkę). Co ja mam napisać taki [...]